Pengembangan Eksperimental Variasi Pemanasan Dinamis Berbasis Cone untuk Meningkatkan Aktivitas Gerak Mahasiswa Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan

Authors

  • Rasti Aulia Universitas Negeri Medan
  • Ruben Simbolon Universitas Negeri Medan
  • Putri Hilmi Zakiah Universitas Negeri Medan
  • Puspa Khairani Universitas Negeri Medan
  • Ribka Agustina Pasaribu Universitas Negeri Medan
  • Zahra Safira Universitas Negeri Medan
  • Tauhta Arifin Ilham Hutahayan Universitas Negeri Medan
  • Ade Ros Riza Universitas Negeri Medan

Keywords:

aktivitas gerak, pemanasan dinamis, latihan berbasis cone, pendidikan olahraga, koordinasi motorik

Abstract

Penelitian ini bertujuan mengembangkan dan menguji efektivitas variasi pemanasan dinamis berbasis cone untuk meningkatkan aktivitas gerak mahasiswa Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan. Penelitian menggunakan pendekatan kualitatif deskriptif untuk menggambarkan proses perancangan, pelaksanaan, serta pengalaman mahasiswa dalam tiga model pemanasan yang dikembangkan, yaitu Jump Over Cones, Move Cones, Past Cones. Data diperoleh melalui observasi, wawancara mendalam, dan dokumentasi, kemudian dianalisis menggunakan model Miles, Huberman, dan Saldana. Hasil penelitian menunjukkan bahwa seluruh model pemanasan mampu meningkatkan intensitas aktivitas fisik, koordinasi motorik, kelincahan, serta keterlibatan aktif mahasiswa. Integrasi unsur permainan terbukti menumbuhkan motivasi dan menciptakan suasana pemanasan yang lebih menyenangkan dan dinamis. Pemanasan berbasis cone juga dinilai fungsional, praktis, serta relevan dengan kebutuhan pembelajaran mahasiswa keolahragaan. Temuan ini menegaskan bahwa variasi pemanasan dinamis berbasis cone merupakan model inovatif yang berpotensi diterapkan dalam pendidikan jasmani maupun pelatihan olahraga. Implikasi penelitian menekankan pentingnya pemanfaatan alat sederhana dan ekonomis untuk memperkaya aktivitas pemanasan dan mendukung kompetensi profesional calon pendidik dan pelatih olahraga.

References

Asgari, M., Schmidt, M., Terschluse, B., Sueck, M., &Jaitner, T. (2023). Acute effects of the FIFA11+ and Football+ warm-ups on motor performance: A randomized crossover controlled trial. PLOS ONE, 18(4), e0284702. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0284702

Cetin, O., Isik, O., & Yasar, M. N. (2020). The acute effects of a dynamic warm-up including hip mobility exercises on sprint, agility and vertical jump performance. European Journal of Human Movement, 45, Article 6. https://doi.org/10.21134/eurjhm.2020.45.6

Esteban-García, P., Abián-Vicén, J., Sánchez-Infante, J., Ramírez-delaCruz, M., & Rubio-Arias, J. Á. (2024). Does the inclusion of static or dynamic stretching in the warm-up routine improve jump height and ROM in physically active individuals? A systematic review with meta-analysis. Applied Sciences, 14(9), 3872. https://doi.org/10.3390/app14093872

Kurniawan, R., & Prabowo, E. (2020). Model warming up olahragaberbasispermainan. Elmarkazi. (Bukuinimemuatbanyakvariasipemanasanberbasispermainan dan cone, misalnya “Up Down Cone”).

Malinda, R. (2022). Pengaruhmodifikasipemanasanmenggunakanpermainanterhadapminatsiswamengikutipembelajaran PJOK. JurnalIlmiahMahasiswa Pendidikan, 3(30 4567.

Manalu, N. (2025). Pentingnya pemanasan dalam aktivitas fisik dan olahraga. Journal Sains Farmasi dan Kesehatan, 2(3), 280-283.

Misrawati, M. (2024). Pengaruh modifikasi pemanasan menggunakan permainan kecil terhadap motivasi siswa dalam mengikuti pembelajaran PJOK. Gladiator: Jurnal Ilmu Keolahragaan, 5(1), 345-234.

Radik, R., Samodra, Y. T. J., & Gustian, U. (2021). Desain modifikasipermainantradisionalsebagaialternatifuntukpemanasan. Journal RESPECS (Research Physical Education and Sports), 3(2), 645-9273.

Rahmadani, S., Marpaung, S. I., Silalahi, R. D. P., Putri, N. A., & Siregar, F. S. (2024). Pentingnya aktivitas pemanasan (warming up) dalam mendukung keberhasilan kegiatan olahraga di sekolah dasar. Student Research Journal, 2(6), 66–72. https://doi.org/10.55606/srj-yappi.v2i6.1626

Sople, D., & Wilcox, R. B., III. (2024). Dynamic warm-ups play pivotal role in athletic performance and injury prevention. Arthroscopy, Sports Medicine, and Rehabilitation, 7(2), 101023. https://doi.org/10.1016/j.asmr.2024.101023PubMed

Suhendra, A. F., Samodra, Y. T. J., & Gustian, U. (2021). Pengembangan pemanasan dengan game bagi siswa SMP. Journal RESPECS (Research Physical Education and Sports), 3(2), 32–44. https://doi.org/10.31949/respecs.v3i2.1037

Supianto, S., Samodra, Y. T. J., & Gustian, U. (2022). Desain pengembangan pemanasan permainan sepakbola. Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, 9(1), 79–85. https://doi.org/10.46368/jpjkr.v1i1.544

Šćepanović, T., Kojić, M., Mikić, M., Štajer, V., Ödek, U., & Penjak, A. (2024). Effects of an integrative warm-up method on the range of motion, core stability, and quality of squat performance of young adults. Frontiers in Sports and Active Living, 6, 1323515. https://doi.org/10.3389/fspor.2024.1323515

Yusuf, J., Muhyi, M., &Wiyarno, Y. (2020). Pengembanganpemanasandinamisdalampembelajaranpendidikanjasmaniolahraga dan kesehatan (PJOK) tingkatsekolahmenengahpertama. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani dan Olah Raga), 5(1), 79–85. https://doi.org/10.36526/kejaora.v5i1.762

Zainuddin, M. S., Usman, A., Mappaompo, A., Yasriuddin, Risan, R., Juhanis, J., Badaru, B., & Rahman, A. (2023). Model-model pemanasan sepakbola pada mahasiswa FIK UNM. PEDAMAS (Pengabdian Kepada Masyarakat), 1(1), 157–166.

Downloads

Published

2025-12-02

Issue

Vol. 3 No. 2 (2025): Desember 2025

Section

Articles

License

  1. Authors certify that the work reported here has not been published before and contains no materials the publication of which would violate any copyright or other personal or proprietary right of any person or entity.
  2. Authors dont transfer or license the copyright of publishing to JERUMI: Journal of Education Religion Humanities and Multidiciplinary Research to publish the article in any media format, to share, to disseminate, to index, and to maximize the impact of the article in any databases.
  3. Authors hereby dont agree to transfer a copyright for publishing to JERUMI: Journal of Education Religion Humanities and Multidiciplinary a Publisher of the manuscript. 
  4. Authors reserve the following: 
    1. all proprietary rights other than copyright such as patent rights; 
    2. the right to use all or part of this article in future works of our own such as in books and lectures;
    3. use for presentation in a meeting or conference and distributing copies to attendees; 
    4. use for internal training by author's company;
    5. distribution to colleagues for their research use;
    6. use in a subsequent compilation of the author's works;
    7. inclusion in a thesis or dissertation;
    8. reuse of portions or extracts from the article in other works (with full acknowledgement of final article);
    9. preparation of derivative works (other than commercial purposes) (with full acknowledgement of final article); and
    10. voluntary posting on open web sites operated by author or author’s institution for scholarly purposes, but it should follow the open access license of Creative Common CC BY-NC License.