(Universitas Negeri Medan, Indonesia)(2) Ruben Simbolon
(Universitas Negeri Medan, Indonesia)(3) Putri Hilmi Zakiah
(Universitas Negeri Medan, Indonesia)(4) Puspa Khairani
(Universitas Negeri Medan, Indonesia)(5) Ribka Agustina Pasaribu
(Universitas Negeri Medan, Indonesia)(6) Zahra Safira
(Universitas Negeri Medan, Indonesia)(7) Tauhta Arifin Ilham Hutahayan
(Universitas Negeri Medan, Indonesia)(8) Ade Ros Riza
(Universitas Negeri Medan, Indonesia)*corresponding author
AbstractPenelitian ini bertujuan mengembangkan dan menguji efektivitas variasi pemanasan dinamis berbasis cone untuk meningkatkan aktivitas gerak mahasiswa Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Medan. Penelitian menggunakan pendekatan kualitatif deskriptif untuk menggambarkan proses perancangan, pelaksanaan, serta pengalaman mahasiswa dalam tiga model pemanasan yang dikembangkan, yaitu Jump Over Cones, Move Cones, Past Cones. Data diperoleh melalui observasi, wawancara mendalam, dan dokumentasi, kemudian dianalisis menggunakan model Miles, Huberman, dan Saldana. Hasil penelitian menunjukkan bahwa seluruh model pemanasan mampu meningkatkan intensitas aktivitas fisik, koordinasi motorik, kelincahan, serta keterlibatan aktif mahasiswa. Integrasi unsur permainan terbukti menumbuhkan motivasi dan menciptakan suasana pemanasan yang lebih menyenangkan dan dinamis. Pemanasan berbasis cone juga dinilai fungsional, praktis, serta relevan dengan kebutuhan pembelajaran mahasiswa keolahragaan. Temuan ini menegaskan bahwa variasi pemanasan dinamis berbasis cone merupakan model inovatif yang berpotensi diterapkan dalam pendidikan jasmani maupun pelatihan olahraga. Implikasi penelitian menekankan pentingnya pemanfaatan alat sederhana dan ekonomis untuk memperkaya aktivitas pemanasan dan mendukung kompetensi profesional calon pendidik dan pelatih olahraga. Keywordsaktivitas gerak, pemanasan dinamis, latihan berbasis cone, pendidikan olahraga, koordinasi motorik
|
DOIhttps://doi.org/10.57235/jerumi.v3i2.7591 |
Article metrics10.57235/jerumi.v3i2.7591 Abstract views : 0 | PDF views : 0 |
Cite |
Full Text Download
|
References
Asgari, M., Schmidt, M., Terschluse, B., Sueck, M., &Jaitner, T. (2023). Acute effects of the FIFA11+ and Football+ warm-ups on motor performance: A randomized crossover controlled trial. PLOS ONE, 18(4), e0284702. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0284702
Cetin, O., Isik, O., & Yasar, M. N. (2020). The acute effects of a dynamic warm-up including hip mobility exercises on sprint, agility and vertical jump performance. European Journal of Human Movement, 45, Article 6. https://doi.org/10.21134/eurjhm.2020.45.6
Esteban-García, P., Abián-Vicén, J., Sánchez-Infante, J., Ramírez-delaCruz, M., & Rubio-Arias, J. Á. (2024). Does the inclusion of static or dynamic stretching in the warm-up routine improve jump height and ROM in physically active individuals? A systematic review with meta-analysis. Applied Sciences, 14(9), 3872. https://doi.org/10.3390/app14093872
Kurniawan, R., & Prabowo, E. (2020). Model warming up olahragaberbasispermainan. Elmarkazi. (Bukuinimemuatbanyakvariasipemanasanberbasispermainan dan cone, misalnya “Up Down Cone”).
Malinda, R. (2022). Pengaruhmodifikasipemanasanmenggunakanpermainanterhadapminatsiswamengikutipembelajaran PJOK. JurnalIlmiahMahasiswa Pendidikan, 3(30 4567.
Manalu, N. (2025). Pentingnya pemanasan dalam aktivitas fisik dan olahraga. Journal Sains Farmasi dan Kesehatan, 2(3), 280-283.
Misrawati, M. (2024). Pengaruh modifikasi pemanasan menggunakan permainan kecil terhadap motivasi siswa dalam mengikuti pembelajaran PJOK. Gladiator: Jurnal Ilmu Keolahragaan, 5(1), 345-234.
Radik, R., Samodra, Y. T. J., & Gustian, U. (2021). Desain modifikasipermainantradisionalsebagaialternatifuntukpemanasan. Journal RESPECS (Research Physical Education and Sports), 3(2), 645-9273.
Rahmadani, S., Marpaung, S. I., Silalahi, R. D. P., Putri, N. A., & Siregar, F. S. (2024). Pentingnya aktivitas pemanasan (warming up) dalam mendukung keberhasilan kegiatan olahraga di sekolah dasar. Student Research Journal, 2(6), 66–72. https://doi.org/10.55606/srj-yappi.v2i6.1626
Sople, D., & Wilcox, R. B., III. (2024). Dynamic warm-ups play pivotal role in athletic performance and injury prevention. Arthroscopy, Sports Medicine, and Rehabilitation, 7(2), 101023. https://doi.org/10.1016/j.asmr.2024.101023PubMed
Suhendra, A. F., Samodra, Y. T. J., & Gustian, U. (2021). Pengembangan pemanasan dengan game bagi siswa SMP. Journal RESPECS (Research Physical Education and Sports), 3(2), 32–44. https://doi.org/10.31949/respecs.v3i2.1037
Supianto, S., Samodra, Y. T. J., & Gustian, U. (2022). Desain pengembangan pemanasan permainan sepakbola. Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, 9(1), 79–85. https://doi.org/10.46368/jpjkr.v1i1.544
Šćepanović, T., Kojić, M., Mikić, M., Štajer, V., Ödek, U., & Penjak, A. (2024). Effects of an integrative warm-up method on the range of motion, core stability, and quality of squat performance of young adults. Frontiers in Sports and Active Living, 6, 1323515. https://doi.org/10.3389/fspor.2024.1323515
Yusuf, J., Muhyi, M., &Wiyarno, Y. (2020). Pengembanganpemanasandinamisdalampembelajaranpendidikanjasmaniolahraga dan kesehatan (PJOK) tingkatsekolahmenengahpertama. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani dan Olah Raga), 5(1), 79–85. https://doi.org/10.36526/kejaora.v5i1.762
Zainuddin, M. S., Usman, A., Mappaompo, A., Yasriuddin, Risan, R., Juhanis, J., Badaru, B., & Rahman, A. (2023). Model-model pemanasan sepakbola pada mahasiswa FIK UNM. PEDAMAS (Pengabdian Kepada Masyarakat), 1(1), 157–166.
Refbacks
- There are currently no refbacks.
Copyright (c) 2025 Rasti Aulia, Ruben Simbolon, Putri Hilmi Zakiah, Puspa Khairani, Ribka Agustina Pasaribu, Zahra Safira, Tauhta Arifin Ilham Hutahayan, Ade Ros Riza
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.