Pengembangan Variasi Pemanasan (Warm-Up) Berbasis Permainan “Quick Run Challenge” Untuk Pembelajaran Pendidikan Jasmani

Authors

  • Nazmi Azhari Universitas Negeri Medan
  • Muhammad Zaidan Hrp Universitas Negeri Medan
  • Nuansa Cristian S Pandia Universitas Negeri Medan
  • Muhammad Ridho Universitas Negeri Medan
  • Najwa Amalia Lubis Universitas Negeri Medan
  • Oman Syuku Emanuel Waruwu Universitas Negeri Medan
  • Ade Ros Riza Universitas Negeri Medan

Keywords:

Variasi Pemanasan, Permainan, Quick Run Challenge, Pendidikan Jasmani, Kebugaran Jasmani

Abstract

Pembelajaran Pendidikan Jasmani (Penjas) menuntut adanya variasi aktivitas yang mampu meningkatkan motivasi, partisipasi, dan kebugaran peserta didik. Salah satu komponen penting dalam pembelajaran Penjas adalah kegiatan pemanasan (warm-up) yang berfungsi mempersiapkan kondisi fisik dan psikologis sebelum memasuki aktivitas inti. Namun, praktik pemanasan di sekolah masih sering bersifat monoton sehingga kurang mampu menumbuhkan antusiasme peserta didik. Artikel ini bertujuan untuk mengembangkan variasi pemanasan berbasis permainan yang diberi nama “Quick Run Challenge” sebagai inovasi dalam kegiatan awal pembelajaran Penjas. Model pemanasan ini dirancang melalui lima tahapan gerak, yakni cone running, push-up jump, zig-zag running, lunges walk, dan side-run return, yang disusun dalam bentuk permainan kompetitif namun tetap edukatif. Metode penelitian menggunakan pendekatan pengembangan (R&D) sederhana yang memfokuskan pada analisis kebutuhan, perancangan model, dan uji keterlaksanaan pada peserta didik sekolah menengah. Hasil pengembangan menunjukkan bahwa variasi pemanasan “Quick Run Challenge” mampu meningkatkan keterlibatan aktif peserta didik, memberikan stimulus motorik yang lebih beragam, serta menumbuhkan motivasi melalui unsur permainan. Selain itu, aktivitas ini dinilai efektif dalam melatih kekuatan otot, kelincahan, koordinasi, serta daya tahan kardiovaskular. Dengan demikian, model pemanasan ini dapat menjadi alternatif strategis dalam upaya memperkaya variasi pembelajaran Penjas di sekolah.

References

Azhar, M. S. (2019). Pengembangan Model Pembelajaran Pendidikan Jasmani Berbasis Permainan untuk Meningkatkan Motivasi Belajar Siswa. Jurnal Pendidikan Olahraga, 8(2), 112–121.

Fadillah, M., & Hernawan, D. (2020). Variasi Aktivitas Fisik dalam Pembelajaran Pendidikan Jasmani sebagai Upaya Peningkatan Keaktifan Siswa. Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 5(1), 45–55.

Hidayat, R. (2021). Pengaruh Pemanasan Dinamis terhadap Kesiapan Belajar Motorik pada Peserta Didik Sekolah Menengah. Jurnal Keolahragaan Indonesia, 12(1), 33–41.

Nurkholis, A., & Anggara, D. (2018). Inovasi Media dan Aktivitas Gerak dalam Pembelajaran Penjas di Sekolah. Jurnal Pembelajaran Olahraga, 3(2), 76–85.

Putra, R. P., & Wardana, D. (2022). Efektivitas Model Permainan dalam Meningkatkan Kelincahan dan Motivasi Siswa pada Pembelajaran Penjas. Jurnal Sains Olahraga, 6(1), 12–20.

Sari, W., & Syahrial. (2020). Pemanasan Berbasis Gerak Dasar sebagai Metode Alternatif Meningkatkan Kebugaran Jasmani. Jurnal Aktivitas Fisik Indonesia, 2(1), 55–63.

Susanto, A. (2019). Penggunaan Metode Permainan Edukatif dalam Meningkatkan Aktivitas Fisik Peserta Didik. Jurnal Olahraga Rekreasi, 6(2), 101–109.

Yuliana, D. (2023). Pendekatan Bermain dalam Pendidikan Jasmani sebagai Upaya Meningkatkan Antusias Belajar Siswa. Jurnal Pendidikan Olahraga Indonesia, 4(3), 145–152.

Downloads

Published

2025-12-04

Issue

Vol. 3 No. 2 (2025): Desember 2025

Section

Articles

License

  1. Authors certify that the work reported here has not been published before and contains no materials the publication of which would violate any copyright or other personal or proprietary right of any person or entity.
  2. Authors dont transfer or license the copyright of publishing to JERUMI: Journal of Education Religion Humanities and Multidiciplinary Research to publish the article in any media format, to share, to disseminate, to index, and to maximize the impact of the article in any databases.
  3. Authors hereby dont agree to transfer a copyright for publishing to JERUMI: Journal of Education Religion Humanities and Multidiciplinary a Publisher of the manuscript. 
  4. Authors reserve the following: 
    1. all proprietary rights other than copyright such as patent rights; 
    2. the right to use all or part of this article in future works of our own such as in books and lectures;
    3. use for presentation in a meeting or conference and distributing copies to attendees; 
    4. use for internal training by author's company;
    5. distribution to colleagues for their research use;
    6. use in a subsequent compilation of the author's works;
    7. inclusion in a thesis or dissertation;
    8. reuse of portions or extracts from the article in other works (with full acknowledgement of final article);
    9. preparation of derivative works (other than commercial purposes) (with full acknowledgement of final article); and
    10. voluntary posting on open web sites operated by author or author’s institution for scholarly purposes, but it should follow the open access license of Creative Common CC BY-NC License.