Pengaruh Latihan Beban Dengan Metode Pryramide Tunggal Terhadap Massa Otot Tubuh di Member Focus Fit Fitness Center Pekanbaru

Authors

  • Fathurrahman Fathurrahman Universitas Riau, Indonesia
  • Siti Maesaroh Universitas Riau, Indonesia
  • Ardiah Juita Universitas Riau, Indonesia
  • Syahriadi Syahriadi Universitas Riau, Indonesia

DOI:

https://doi.org/10.57235/jclhr.v1i2.5659

Keywords:

Latihan beban, Pyramide Tunggal, massa otot, eksperimen

Abstract

Minat yang semakin meningkat terhadap tubuh atletis telah mendorong banyak orang untuk melakukan latihan beban, salah satunya melalui metode Pyramide Tunggal. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan beban dengan metode Pyramide Tunggal terhadap peningkatan massa otot anggota Focus Fit Fitness Pekanbaru. Dalam penelitian ini, digunakan metode eksperimen dengan desain one-group pre-test post-test. Sampel penelitian terdiri dari 10 orang yang dipilih secara purposive sampling. Pengukuran massa otot dilakukan sebelum dan sesudah pelaksanaan latihan selama 4 minggu dengan menggunakan instrumen V-TECH. Hasil analisis menunjukkan adanya peningkatan massa otot yang signifikan. Nilai t-hitung mencapai 24,992, jauh lebih besar daripada t-tabel yang sebesar 1,8331 pada tingkat signifikansi 0,05, sehingga hipotesis yang diajukan dapat diterima. Rata-rata nilai pre-test peserta adalah 302,9, yang meningkat menjadi 305 pada post-test. Kesimpulan dari penelitian ini adalah bahwa metode Pyramide Tunggal efektif dalam meningkatkan massa otot anggota Focus Fit Fitness Pekanbaru. Keberhasilan latihan ini sangat dipengaruhi oleh disiplin, pola hidup sehat, dan konsistensi dalam berlatih.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Bafirman, H. B., & Wahyuni, A. S. (2019). Pembentukan Kondisi Fisik. PT Raja Grafindo Persada.

Harsono. (2018). Latihan Kondisi Fisik. PT Remaja Rosdakarya, 4(6), 128–133.

Husein, A. (2007). Teori Kepelatihan Dasar. Kementrian Negara Pemuda Dan

Olahraga.

Irianto, Djoko, P. (2009). Dasar Kepelatihan. FIK UNY.

Peka Aswan. (2007). Perbedaan Efektivitas Latihan Beban Menggunakan Metode Compounal Set Dengan Cara Repetisi Tetap Terhadap Program Latihan Hipertrofi Otot Di Prosteo Fitness Centre Yogyakarta. UNY.

Putra W. (2015). PENGARUH LATIHAN BEBAN DENGAN METODE PYRAMIDE SYSTEM TERHADAP MASSA OTOT DADA MEMBER FITNESS “ PESONA MERAPI GYM.

Rai, A. (2006). Gaya Hidup Sehat Fitness dan Binaraga. BM. Wara.

Sugiyono. (2009). Metode Penelitian Administrasi (17th ed.). Alfabeta. Suharjana. (2007). Dasar Kepelatihan. Diklat. Yogyakarta: FIK UNY

Downloads

Published

2026-03-12

How to Cite

Fathurrahman, F., Maesaroh, S., Juita, A., & Syahriadi, S. (2026). Pengaruh Latihan Beban Dengan Metode Pryramide Tunggal Terhadap Massa Otot Tubuh di Member Focus Fit Fitness Center Pekanbaru. Journal of Constitutional, Law and Human Rights, 1(2), 666–669. https://doi.org/10.57235/jclhr.v1i2.5659

Issue

Vol. 1 No. 2 (2025): September 2025

Section

Articles

Citation Check

License

  1. Authors certify that the work reported here has not been published before and contains no materials the publication of which would violate any copyright or other personal or proprietary right of any person or entity.
  2. Authors dont transfer or license the copyright of publishing to HELIUM: Journal of Health Education Law Information and Humanities Research to publish the article in any media format, to share, to disseminate, to index, and to maximize the impact of the article in any databases.
  3. Authors hereby dont agree to transfer a copyright for publishing to HELIUM: Journal of Health Education Law Information and Humanitiesa Publisher of the manuscript. 
  4. Authors reserve the following: 
    1. all proprietary rights other than copyright such as patent rights; 
    2. the right to use all or part of this article in future works of our own such as in books and lectures;
    3. use for presentation in a meeting or conference and distributing copies to attendees; 
    4. use for internal training by author's company;
    5. distribution to colleagues for their research use;
    6. use in a subsequent compilation of the author's works;
    7. inclusion in a thesis or dissertation;
    8. reuse of portions or extracts from the article in other works (with full acknowledgement of final article);
    9. preparation of derivative works (other than commercial purposes) (with full acknowledgement of final article); and
    10. voluntary posting on open web sites operated by author or author’s institution for scholarly purposes, but it should follow the open access license of Creative Common CC BY-NC License.